Annons
Vanliga missen – många borstar tänderna fel
Hur du borstar tänderna är nästan lika viktigt som att du gör det.
Som tandhygienisten Maria Stoltz uttrycker det: ”Man kan borsta som attan, men borstar man fel spelar det ingen roll”.
Men vad är egentligen rätt och fel? Här får du fem tips som kan hjälpa till och förebygga allvarligare problem.
Din tandläkare har säkert sagt till dig att borsta bort placket på dina tänder – och det är något du ska ta på allvar. Plack, som är en tunn bakteriehinna på, runt och mellan tänderna, är nämligen en orsak till flera problem i munnen. Hål i tänderna är ett av dem. Ett annat är blödande tandkött – något som var tredje svensk lider av*. Blödande tandkött kan vara ett tecken på att du lider av tandköttsinflammation – som i sin tur kan leda till tandlossning.
EXTERN LÄNK:
Testa dig själv: Hur mår ditt tandkött?
Det mest effektiva sättet att bli kvitt plack och minska risken för dessa problem är att ha en bra munvårdsrutin.
– Ju bättre hygien i munnen – desto mindre plack, säger Maria Stoltz, tandhygienist med egen mottagning i Helsingborg.
Men det handlar inte bara om att borsta tänderna – utan också om att borsta rätt.
– Att du får plack behöver inte bero på att du borstar för lite, en felaktig tandborstteknik är en vanlig orsak. Man kan borsta som attan, men borstar man fel spelar det ingen roll.
Här är fem viktiga detaljer du ska tänka på vid tandborstningen för att borsta rätt.
1. 2+2+2+2
Borsta tänderna två gånger per dag i två minuter med två centimeter tandkräm. Och vänta i 2 timmar innan du äter efter att du borstat tänderna.
Var varsam, att borsta hårt är inte alltid det bästa. Det är till och med så att om du borstar för hårt, för mycket eller använder en utsliten tandborste kan det skada emaljen. Du bör byta tandborste var tredje månad.
2. Var noggrann
Använd tandtråd eller mellanrumsborste för att ta bort plack på svåråtkomliga ställen, som till exempel mellan dina tänder. Var metodisk när du borstar så att du inte glömmer någon yta.
– Hur många tricks du än gör med tandborsten kommer du inte åt tillräckligt mellan tänderna om du inte använder tandtråd, tandsticka eller mellanrumsborste, säger Maria Stoltz.
3. Glöm inte tandköttskanten
Det vanligaste felet är, enligt Maria Stoltz, att man ”bara” borstar tänderna. Kanten mellan tandköttet och tanden är ett särskilt gynnsamt område för uppbyggnaden av bakterier och ett område som lätt kan glömmas bort vid tandborstningen. Var därför extra noggrann med att borsta bort plack här.
EXTERN LÄNK:
Testa dig själv: Hur mår ditt tandkött?
4. Lär dig vinklarna
Du ska använda en gnuggande rörelse när du borstar och hålla tandborsten mot tandköttet i en 45-graders vinkel.
– Då kommer du åt att rengöra den viktiga tandköttskanten.
För att komma åt baksidan av dina framtänder luta tandborsten vertikalt och använd den främre delen för att göra små, cirkulära rörelser.
5. Använd en bra tandkräm
Borsta alltid tänderna med fluortandkräm. Välj en som har bevisad effekt av att minska uppbyggnaden av plack.
parodontax innehåller fluor och är en daglig tandkräm. Den är fyra gånger mer effektiv än en vanlig tandkräm på att ta bort plack – huvudorsaken till blödande tandkött**.
EXTERN LÄNK:
Läs mer om parodontax och köp tandkrämen här
* Enligt en studie från läkemedelsföretaget GSK.
** Efter en professionell rengöring och användning två gånger dagligen.
Varumärken ägs av eller licensieras till GSK-koncernen. ©2018 GSK-koncernen eller dess licensgivare. CHSE/CHPDX/0015/18
EXTERN LÄNK: