Kom i form och njut av dans

Dans är lika effektivt som jogging.

Hälsa träffade tre tjejer som

älskar att dansa.

helskärm

När Angelica dansar en het flamenco känner hon hur livsandarna spritter och kroppen blir

levande.

Aune lever för sina timmar på dansgolvet och Susan kan inte stå stilla när hon hör musik.

Varför får dans oss att må bra?

Dans är lust, glädje – och ett av de bästa sätten att motionera.

Men visste du att dansen också är en riktig energikick för kroppen och ett bra sätt att hålla sig frisk?

Dansa mot depression

Med dans kan man behandla depression, värk och koncentrationssvårigheter. Att röra kroppen till musik är dessutom ett sätt att lära känna sig själv, enligt Nita Gyllander Vabö, danspedagog och dansterapeut.

– Dans balanserar både kropp och själ, förutom att det ger kondition, smidighet och balans, säger Nita Gyllander Vabö.

– Jag tror att vi har ett ursprungligt behov av att dansa. Se bara på små barn, de dansar när de hör musik och rytmer och känner glädje av det.

En undersökning av Johnny Nilsson, forskare vid Idrottshögskolan i Stockholm, visar att vanlig motionsdans i högt tempo (schottis, hambo, disko och bugg) är lika effektivt för syreupptagningsförmågan som aerobics och joggning.

Ingen är för gammal

Dans är också lust och ett sätt att uttrycka känslor.

Men det kanske bästa av allt är att alla faktiskt kan dansa, ingen är för ung eller för gammal.

Dans är ett bra sätt att träna kondition, smidighet och styrka. Du får vackrare hållning och ditt självförtroende växer när rörelserna blir en naturlig del av din kropp.

Risken för skador är liten – förutsatt att du värmer upp ordentligt innan du sätter igång, annars ökar risken för skador och sträckningar.

Vinn en bok om dans

Petra Holm