Nya gympan stavas ki

Avslappning och intensitet kombineras i höstens nyhet

Nu lanseras en ny, het träningsform: kigympa.

Den blandar intensitet med avslappning och passar både för nybörjare och vanemotionärer.

I höst kommer kigympa att finnas på 25 ställen i landet.

Kigympa är ett medelgympapass hos Friskis&Svettis som blandar intensitet med avslappning. Det som kommer som en överraskning är kanske att man skriker vid vissa rörelser: "Förenad kraft", fast på japanska.

I uppvärmningen lär sig deltagarna grundrörelser hämtade från kampsporter - funktionella, stora rörelser där andningen är viktig.

Nyckelorden är fokusering och attityd. Det gäller att vara fokuserad på att utföra rörelserna på rätt sätt. Deltagarna uppmanas att titta åt det håll de riktar slaget.

- Folk blir stärkta av att lära sig en korrekt fightingposition. Men vi lär inte ut aggressivitet. Tvärtom är det viktigt att utveckla rätt attityd till träningen, säger Luisa Bicho-Steenie, 42, som utbildar ledare till kigympan.

Under passet ska man hålla emot med musklerna i sparkar och slag.

- Fördelen med träningsformen är att den ger allt. En härlig gympa med mycket kraft som ger en annorlunda träningsupplevelse, säger Luisa Bicho-Steenie.

- Kampsporten har gett mig så mycket, den har byggt upp mig själv. Nu vill jag förmedla något till andra, säger Luisa.

Hon har trappat ner till tio, elva pass i veckan. Hennes barn har lärt sig att hon alltid tränar. Det handlar om prioritering för att få tid över.

- Jag älskar att träna. Det gäller bara att strukturera upp mat, tvätt och städning så att allt fungerar även när mamma inte är hemma, säger Luisa.

Luisa föddes i Portugal. När hon var tre år flyttade familjen till Sverige. Hon har fött fem killar och en tjej med samma man. Men hon har vigt sitt liv åt träningen. Luisa var första kvinna i Sverige att ta svart bälte i karate på 80-talet.

Ville hjälpa tjejer

- Fast jag började med konståkning. I dag tränar jag karate, joggar och styrketränar. Dessutom leder jag spinningpass, box- and kick-pass, qigong och taiji.

Hon tyckte det var hemskt att tjejer inte kunde gå hem själva på kvällarna. Därför började hon lära ut självförsvar.

- Nu känner sig folk stärkta och kan gå raka i ryggen.

Jacob Sjögren