Undvik skador - stava riktigt

Expert varnar: Fel teknik kan skada kroppen

JÖNKÖPING

Nyfrälst på stavgång?

Då gäller det att se upp med tekniken.

- Massor av människor hanterar stavarna fel och får efterhängsna skador, varnar May-Britt Bexell, friskvårdskonsulent i Jönköping.

När blir stavgång direkt skadlig?

helskärm

Att gå med stavar lanserades för några år sedan och motionsformen börjar alltmer bli en folksport. Den vanliga lite fantasilösa promenaden hottas upp rejält med ett par stavar. Hela kroppen kommer i rörelse, andning och svettning ökar.

Kan leda till tennisarm

- Just så ska det fungera om stavgångarna gör rätt - men tyvärr har vi också fått se en hel del negativa effekter, säger May-Britt Bexell.

- Jag möter patienter som klagar över smärtor i bröst och rygg, som fått svårt med andningen eller drabbats av tennisarmbåge. Ofta visar det sig att besvären orsakats av stavgång.

May-Britt Bexell efterlyser bättre information i samband med försäljning av gångstavarna. Gärna en liten introduktionskurs.

Passgång? - Inte bra

- Nummer ett är att stavarna passar i längd så att armbågsvinkeln blir rätt. Lika viktig är kroppshållningen, kurar man ihop sig och skjuter upp axlarna frestas både rygg och bröstmuskler.

- Och kom ihåg att pendla avspänt med armarna - höger arm, vänster ben, alltså inte så kallad passgång.

- Om du använder stavarna fel under en längre tid ökar risken för skador som kan vara nog så jobbiga att komma till rätta med, säger May-Britt Bexell.

"Det känns lite löjligt"

Aftonbladet träffar två frejdiga stavgångare vid Vätterstranden i Jönköping. Liselott Sveningsson, 31, har vanan inne sedan drygt ett år tillbaka och Linda Ohlsson, 21, är förstagångare.

- Lite löjligt känns det faktiskt, fnissar Linda och försöker hänga med i Liselotts stadiga takt.

- Jo, jag går nog helst ensam i skogen, medger Liselott.

- Men känn hur hela kroppen får jobba!

Komplement till gymmet

Liselott tycker att stavgång är ett suveränt komplement till annan träning, till exempel gym. Hon brukar köra ett entimmespass i veckan och tycker att skogsvandrandet har fått en helt ny dimension.

- Några besvär har jag inte drabbats av men det kanske beror på att jag fick en mycket bra introduktion när jag köpte stavarna, säger Liselott.

- Motionsformen verkar effektiv - och rätt kul, betygsätter Linda efter sin premiärstavtur.

Så här går du rätt med stavar - May-Britt visar:

Ebba von Essen