Så kan du lära dig att leva med din smärta

Det går att lära sig att leva ett bra liv trots kronisk smärta. Det menar professor Björn Gerdle, expert på smärta och smärtlindring vid Universitetssjukhuset i Linköping.

-Det är många människor som lever ett förhållandevis bra liv trots att de har ständig värk, säger han.

Ungefär 20 procent av svenskarna lider av svår långvarig smärta.

Värk som är spridd i en stor del av kroppen och som har hög intensitet kan vara svår att uthärda. Men även för de med svårast tillstånd finns bra behandlingsmetoder, betonar Björn Gerdle som själv är en ivrig förespråkare av beteendemedicinska behandlingssätt där man ser kroppen och själen som en helhet och visar på att det faktiskt går att ”tänka sig bättre”.

Gå i terapi

– Om man känner sig deprimerad vet man att smärtan tenderar att bli mer intensiv. Här kan man göra väldigt mycket med psykologiska tekniker, till exempel KBT, för att få patienten att hitta ett fungerande förhållningssätt till smärtan, bland annat genom samtal i grupp med andra smärtpatienter så att personen får se att man inte är ensam och beteendemedicinska behandlingssätt, där man lär patienten alternativa synsätt så man inte börjar undvika vissa situationer och därmed hamnar utanför det sociala livet.

Kan du ge något exempel?

-Det kan handla om att göra personen medveten om hur han eller hon använder sin kropp i arbetet eller i hushållet. Det kanske finns hjälpmedel som kan förbättra livskvaliteten och det är viktigt att lära sig mer om sin smärta och vad som triggar igång den. Genom ökad kunskap avdramatiserar man smärtan och kan förhålla sig till den på ett mer nyanserat sätt så den inte begränsar livet. Det är till exempel inte farligt att leva med kronisk smärta. Fysisk aktivitet har också en smärtlindrande effekt på patienter med svår värk.

Kan man mäta smärta på ett objektivt sätt?

-Nej, det är en subjektiv upplevelse och vårt sätt att mäta smärtan bygger på vad patienten berättar för oss, säger Björn Gerdle.

KATARINA ARNSTAD ELMBLAD