Så får du löparglädje!
Funderar du på att börja springa? Grattis! Nu är bästa tiden att dra på sig löpardojorna. Ljuset, och snart också värmen, gör det lättare komma i gång. Till din hjälp får du löparproffset Maria Akraka – och ett komplett träningsprogram för månad 1. Text: Nneka Amu Foto: Madeleine Söder
Så kommer du igång
Så undviker du löpskador
Träningsprogram för fyra veckor
7 effektiva styrkeövningar
6 bra stretchövningar