Tuff, tuffare, TAUFF
Publicerad 2014-11-21
Wellness testar nya träningsformen tauff
Vi skrattar, fajtas, kämpar, kollapsar och flåsar. Och vi kramas och leker.
Nya träningsformen tauff får oss att glömma bort att vi tränar men gör att vi känner det i musklerna dagen därpå.
Tauff är en holistisk träningsform – kroppen ses som en helhet där alla delar måste fungera tillsammans. Den är inspirerad av brottning och tränas med fördel tillsammans med en kompis, men vem som helst kan dyka upp på ett pass och hitta en partner på plats.
För tauff tränar man tillsammans.
Det är emellanåt närgånget, som när vi trasslar in våra huvuden mot varandras nackar eller när vi ska hoppa bock över varandra. Däremellan kör vi på egen hand övningar som knäböj med hopp och kålmasken. Flera av övningarna känns igen från barndomens lekar, till exempel skottkärran och kull, andra kommer från kampsportens värld.
Under passet använder du antingen din egen kroppsvikt, tar hjälp av din träningskompis eller tävlar mot hen i styrkeövningar. Hela passet är uppbyggt i intervaller där du jobbar med styrka, balans, smidighet och kondition.
Efter många kramar, hopp, fajter, sprinter och varierande lyft av varandras ben har bålen fått en rejäl omgång och till slut kollapsar jag i en backande skottkärra. Efter passet är jag helt slut – utan att jag ens tänkt på att jag tränat. Och dagen efter känns det rejält i både mage och axlar.
Det här är en grym träningsform som kan anpassas efter deltagaren och göras svårare eller lättare beroende på vilken kondition man är i.
En grundtränad kropp med lite kontroll är dock en förutsättning eftersom många övningar kräver en stark bål och stabila axlar/handleder.
