6 tips: Så undviker du löpskador
Uppdaterad 2017-02-28 | Publicerad 2013-04-17
Signe Höglund, motionsexpert och leg naprapat ger enkla råd på hur du undviker att skada dig under löprundan.
Svenskarna springer som aldrig förr. Det är viktigt att inte gå ut för hårt med löpträningen. Träna rätt så slipper du skador.
1. Bra skor är det absolut viktigaste. Se över så att du har rätt löparskor för just dina fötter.
2. Börja löpträna försiktigt. Lyssna till din kropp och ta reda på dina begränsningar.
3. Variera din träning och träna allsidigt. Undvik enbart löpning till att börja med.
4. Variera träningen och dina löprunder så mycket som möjligt.
5. Öka din totala löpsträck med max 15% för varje vecka för att få kroppen att anpassa sig.
6. Avsluta alla dina pass med stretch av vad, baksida lår, sätesmuskler och höftböjarna.