BAS
Uppdaterad 2015-03-05 | Publicerad 2014-12-04
Här hittar du de kommande sex veckornas pass. Du tränar passet tre gånger i veckan, till exempel tisdag, torsdag och söndag. Du väljer själv, men det är bra att ha fasta dagar inplanerade så att det verkligen blir av. Rutiner är A och O!
Ett pass innehåller sex övningar som du upprepar under 15 minuter. Kolla in övningarna för veckan och prova dem en gång innan du börjar.
Den här nivån passar dig som är ovan att träna eller kanske bara osäker på din nivå och övningarna. Det går bra att börja här och sedan kliva upp om du behöver mer utmaning. De funkar också för dig som har en övervikt som normalt gör det svårt att träna. Nu finns inga ursäkter!
Nu är det bara att beta av passen ett efter ett. Alla övningar går att genomföra inomhus och du använder bara din kropp som redskap.