En halvtimme om dagen

Både ur hälsosynpunkt och ur förbränningssynpunkt är det jättebra om du rör på dig 30 minuter per dag.

Du kan dela upp den halvtimmen i två kvartar, eller i tre gånger tio minuter per dag.

Tempot bör vara så att det känns lite ansträngande. Vill du utveckla och förbättra din kondition, styrka och rörlighet krävs naturligtvis mer.

Nästa vecka stegrar vi intensiteten något på ett av passen för att ytterligare förbättra hjärtats slagvolym.