Slutspurt

Grattis! Du har nu nått sista veckan på ditt program.

Vi har lagt till ytterligare ett motionspass, och samtidigt dragit ner något på tiden för de andra eftersom det är bättre med många korta pass istället för några få långa när man ska anpassa kroppen till högre nivåer.

Har du genomfört det mesta i programmet har du all anledning att vara stolt över dig själv. Förhoppningsvis känner du dig i betydligt bättre form och har tappat en del vikt på vägen.

Om du är nöjd med dina resultat fortsätter du enligt veckans motionsprogram. Om du känner att du inte orkar motionera lika mycket framöver föreslår vi att du fortsätter att vardagsmotionera så mycket som möjligt och använder något av de veckoprogram du har genomfört. Med de kunskaper som du har nu om pulsbaserad träning, styrketräning och kaloriförbrukning kan du själv laborera med intensitet och träningstid. Glöm inte vardagsmotionen och utnyttja motionstillfällena till att träffa familj och vänner.

Vill du gå ner mer i vikt och ytterligare utveckla din kondition, styrka och rörlighet kan du fortsätta med det medelintensiva programmet. Där får du fler tips och ytterligare stegring i träningen.

Hälsningar

Viktklubb.se