Kickstarta din viktresa nu
Uppdaterad 2013-12-09 | Publicerad 2013-06-10
Viktklubb hjälper dig komma i form.
Här är experternas 7 smarta tips.
Har den goda maten satt sina spår? Viktklubb hjälper dig att komma i form. Här ger träningscoach Shirin Djavidi och kostrådgivare Josefine Jonasson, sina bästa knep på hur du kickstartar din viktminskning.
1. Vill du gå ner 1 kg i veckan? Då behöver du antagligen ligga på ett energiintag runt 1300 kalorier. Går du med i Viktklubb får du uträknat hur mycket kalorier just du ska äta utifrån din kropp och ditt mål.
2. Testa en träning där du får snabba resultat. Löpträning, simning och squash är träningsformer som alla ger fantastiska resultat på kort tid.
3. Byt ut en stor tallrik och använd istället små tallrikar när du äter – ett enkelt men effektivt knep för att gå ner i vikt.
4. Ät så ren mat som möjligt. En middag kan bestå av ett kycklingbröst, en grillad majskolv och en avokadosallad. Skippa grytor, röror, dressingar och såser som ofta innehåller många kalorier.
5. Om bantningsmetoder lockar för att få snabba resultat, tänk på att man ofta går upp mer i vikt efter att man slutat med bantningen.
6. Skippa söta drycker som läsk, juice och saft. Drick kolsyrat vatten eller vanligt vatten istället.
7. Tänk på att små förändringar ger stora resultat. Att skippa bullen till fikat och att ta trapporna istället för hissen kommer resultera i minus på vågen. Var så säker!