11 fantastiska effekter av motion

Hoppas att du har kommit igång med träningen. Tänk på att det tar ungefär sex veckor att nöta in en ny vana, så se till att inte slarva den här första avgörande tiden.

Motion har en rad positiva effekter på hälsan. Lungorna jobbar bättre, hjärtat orkar mer och musklerna blir starkare. Balans och koordination blir också bättre. Blodsockerkurvan påverkas positivet vilket gör att humöret blir jämnare. Ja, listan kan göras lång. Du får med andra ord mycket betalt för den tid du investerar i fysisk aktivitet.

Därför är det så bra att träna:

1) Hjärtat blir större och starkare – Det kan slå ut mer blod per slag (slagvolymen ökar) vilket gör att pulsen sänks och du får bättre flås.

2) Du ökar fettförbränningen – fettmassan i kroppen sjunker.

3) Blodfettprofilen förbättras – risken för hjärtkärlsjukdom minskar.

4) Du får fler extra kapillärer i hjärtat - större chans att överleva en hjärtinfarkt.

5) Du ökar glukosupptaget i musklerna – vilket minskar risken för typ 2 diabetes.

6) Mindre risk för högt blodtryck och slaganfall.

7) Matsmältningen och tarmen blir mer effektiv.

8) Starkare benstomme - mindre risk för benbrott på grund av skört skelett.

9) Bättre koordination och balans.

10) Bättre immunförsvar - ökar motståndskraften mot infektioner.

11) Ökad självkänsla - bättre självförtroende.

Hälsningar

Viktklubb.se