Glutenfria frukostfrallor

Foto: Tukan förlag

Glutenfria frukostfrallor

3,9 (51 röster)

Matsmarta onsdag

Att gömma grönsaker i frallor gör dem inte bara saftigare utan även mer näringsrika och mindre kaloririka.

Recept ur boken ”Eat Clean” (Tukan förlag). Text och recept Kristina Andersson.

  • Ingredienser

  • 3.5 msk fiberhusk
  • 5 dl vatten, eller mjölk
  • 2 msk olivolja
  • 1 tsk salt
  • 2.3 dl havregryn
  • 2.3 dl rismjöl
  • 2.3 dl bovetemjöl, durra eller teff går också bra
  • 100 g grönsaker, valfri sort
  • olja, till pensling
  • 0.5 dl olika frön, att strö över

Gör så här

Av: 

Elisa Amorelli

ANNONS EXTERN LÄNK

Beställ ditt ex av ”Eat Clean” hos Adlibris här.

Adlibris

LÄS VIDARE

Matexperten från ”Biggest Loser”: Så ska du äta

ÄMNEN I ARTIKELN

Matsmarta onsdag

MER OM GODARE

Världens enklaste jordgubbsglass

10 min

Pulled chicken

1 h

Gör goda kakor av torrt bröd