Få flyt!
Publicerad 2014-10-24
Har du alltid velat vara den där personen som ingenting verkar rå på? Som andra håller i handen när det stormar?
Vi har fått veta hemligheten som alla mentalt starka personer känner till: gör absolut ingenting.
När man vill något riktigt, riktigt mycket är det lätt att slå knut på sig själv. Du vill berätta något snabbt och snärtigt men snubblar på orden, du vill så gärna gå på det där avancerade danspasset men fryser till is av nervositet redan i omklädningsrummet, du anstränger dig så mycket att andra ska gilla dig att du tappar bort dig själv. Du vill vara cool som en spegelblank sjö men inom dig forsar, bubblar och strömmar det. Och ibland bubblar det över och ingenting blir som du hade tänkt dig.
För så är det, vi är beredda att anstränga oss hur hårt som helst för att uppnå det vi vill ha. Vi är vana att jobba, jobba, jobba för att få resultat. Vi ska lyfta vikter för att få starka muskler, men visste du att när det gäller mental styrka ska vi faktiskt inte göra ett smack?
– Faktum är att vi alla redan är mentalt starka. Vi föds perfekta och det enda som vi kan göra är att sabba det. Gör inte det, säger Stefan Pettersson som är mental coach.
Det är nämligen tanken på att du inte duger som är problemet.
– För du duger. Har du inte tanken att du inte duger så har du heller inget problem.
Våga släppa tanken
Det här låter ju plättlätt. Men alltså, har du försökt att tvinga dig att inte tänka på en viss sak? Det är ju då du BARA tänker på den saken.
– Jämför med att du hör en låt på radion men inte kommer på vad den heter. Ju mer du grubblar desto hårdare låser du dig. Men om du släpper tanken, vad händer då? Just det, svaret seglar upp i din hjärna.
Samma sak med tanken på att vi inte kommer att klara saker.
– Ju mer vi är uppe i huvudet med våra tankar desto mindre är vi oss själva och närvarande i det som faktiskt händer.
När Stefan Pettersson förklarar det här med mental styrka låter det som rena filosofilektionen, smaka på de här påståendena: Du kan inte få någon känsla eller upplevelse utifrån, de existerar bara i dig själv. Och: Känslan är en skugga av tanken.
Känslan finns bara i dig
Vi börjar med att reda ut den första meningen: Du kan inte få någon känsla eller upplevelse utifrån, de existerar bara i dig själv.
– Det är ett väldigt missförstånd att upplevelser och känslor framkallas utifrån. De skapas av våra egna tankar i oss själva. Om du stammar på mötespresentationen måste du få tanken att du är löjlig för att känna dig löjlig.
Om du inte tänker att någon tycker att du är löjlig för att du stammar på mötespresentationen så är du inte heller löjlig.
Men om någon faktiskt skrattar åt mig? Bevisligen gör sig rolig på min bekostnad.
– Då beror det på hur du tar det. Kan du skaka av dig det där skrattet eller skratta du också? Huvudsaken är att inte fästa någon tanke vid det, säger Stefan Pettersson.
Det andra påståendet: Känslan är en skugga av tanken, vad menas med det?
– Att känslan heller inte är en upplevelse. Om du tänker att någon skrattar åt dig blir du förmodligen ledsen. Men att du känner dig ledsen är inte en reaktion av det som händer på utsidan utan en reaktion på din tanke som skapar ledsenheten. Om du låter tanken passera blir du också av med känslan av att vara ledsen. Kom ihåg att om du slappnar av i vattnet så flyter du. Men om du spänner dig sjunker du. Du kan dränka dig i negativa tankar, men om du släpper taget och litar på att du kommer att flyta så gör du det, säger Stefan Pettersson.
6 SAKER SOM MENTALT STARKA PERSONER INTE GÖR
STANNAR I BEKVÄMLIGHETSZONEN
I bekvämlighetszonen är det mysigt och varmt och gott. Och mördande tråkigt.
– Sanningen är att det inte finns något farligt därute. Det enda som är farligt är tankarna i ditt huvud som hindrar dig från att ta steget. Det är dina egna tankar som skrämmer och begränsar dig. Fantasierna kring allt hemskt som kan hända om du går utanför zonen är precis som en mardröm, när du vaknar slappnar du av och då försvinner rädslan. Det är såklart okej att känna rädsla, kämpa inte emot den känslan utan låt den komma och sedan passera, säger Stefan Pettersson.
VÄGRAR TA EMOT HJÄLP
Det finns ingen människa i hela världen som klarar sig själv i livet. Det kanske känns helt okej att fråga om vägen i en främmande stad, men tröskeln är betydligt högre när det kommer till att fråga om hjälp om något på jobbet.
– Skillnaden är att du känner dig dum om du ber om hjälp på jobbet. Du tror att du förlorar något som du byggt upp. Men så här är det: du behöver inte bevisa något, du är okej som du är. Vet du det så känner du inte att du förlorar i prestige. Du kanske tror att du måste spela en roll för att andra ska gilla dig men att hålla på och spela någon annan är ju jättejobbigt. Kom ihåg att du är perfekt redan, säger Stefan Pettersson.
ÄR AVUNDSJUKA
Att känna avundsjuka ibland är inte konstigt, det finns så mycket som vi själva vill ha och uppnå. Men avundsjuka är en helt onödig känsla. Den bara begränsar dig.
– Du mår bara dåligt av avundsjuka, vänd den känslan till att känna dig inspirerad och motiverad i stället. Gläds med andra och tänk att kan de så kan du. Och om du inte tycker att du uppnår det du vill prestera så förlåt då dig själv, håll inte tag i negativa känslor och tankar. När du mår bra i dig själv existerar inte avundsjuka, bara kärlek och omtanke till andra, säger Stefan Pettersson.
ÄLTAR
”Klart dejten dumpade mig, jag var ju så konstig i fredags. Varför sa jag så till chefen? Om jag ändå hade…” Sluta genast! De negativa tankarna lever på energi från dig själv – sluta bums upp med att föda dem.
– Ditt naturliga tillstånd är att inte älta. Jag känner ingen bebis som ältar. Barn blir arga, sen släpper de händelsen. Vuxna ältar tanken på varför han eller hon blev arg. Men du kan inte lösa någonting med att älta, säger Stefan Pettersson.
BLIR MISSFÖRSTÅDDA
Att känna sig missförstådd är att känna sig frustrerad och kanske arg eller i underläge. Men du kan se till att inte bli missförstådd och det genom att kommunicera ordentligt och ta dig tid att reda ut missförstånd.
– Öva på att våga säga vad du tycker och tänker och stå för det. Det finns inget rätt eller fel. Sen kan du alltid underlätta kommunikationen genom att ta viktiga diskussioner när du är på gott humör. Mår du bra säger du saker i ett annat tonläge, du låter mer kärleksfull, och det du vill säga går lättare fram, säger Stefan Pettersson.
UPPREPAR SINA MISSTAG
– Människor kan inte misslyckas, planer kan misslyckas. Det sägs att man är en idiot om man gör samma sak igen och igen utan att lyckas. Ja, det är sant – om världen stod stilla. Men försök lansera en mobil till en stenåldersmänniska, säger Stefan Pettersson.
Mobilen, det är ju en smart grej. Mindre smart är det att göra misstag som att till exempel såra någon gång på gång.
– Om du är hopplöst otrogen eller inte kan sluta slåss agerar du på dina tankar och känslor. Acceptera i stället tanken, men handla inte på impulsen. Om du ändå fullföljer tanken får du också vara beredd att betala konsekvenserna.
Viktoria Hansén
