Ont i ryggen? Så kan du lindra din värk

helskärm

Har du ofta ont i ryggen? Du är inte ensam, men du behöver inte lida i onödan. Här är några tips på hur du både kan minska smärtan och undvika ryggproblem i framtiden.

helskärm

Oavsett om du har ett skrivbordsjobb, arbetar inom industri eller vård och omsorg är det viktigt att ha en bra arbetsmiljö. Enligt en undersökning om smärta och smärtlindring, gjord i Norstats onlinepanel av Schibsted, uppgav 15,3 procent av de som svarade att de känner smärta i nacke, rygg och huvud varje dag. 44,1 procent uppgav även att de tror att det beror på att de har en dålig sittställning på jobbet. 

Det finns olika typer av smärta och värk i ryggen, men med små förändringar i vardagen kan du slippa onödigt lidande. 

Ont i nedre delen av ryggen

Enligt 1177 är den vanligaste formen av ryggbesvär värk i nedre delen av ryggen. Det börjar ofta med svag värk som gradvis blir värre när du belastar ryggen. Ryggskott är en smärta som kommer plötsligt. Värken kan vara skärande, huggande eller molande. Det gör ofta ont i samband med att du lyfter något, eller vrider dig åt sidan. All typ av motion är bra för att förebygga ryggvärk. Tänk även på hur du står och sitter på jobbet. Undvik tunga lyft och vridning i sidled. En kudde under svanken kan också lindra ryggont.

Ont i bröstryggen

Om du har ont i bröstryggen kommer oftast dina symtom från dina muskler och skelett. Smärtan strålar ofta ut från ryggen och fram mot bröstet. Du kan också få skarpa och krampaktiga smärtor i bröstet, ofta på sidan. Smärtgraden varierar beroende på hur du rör dig, sitter eller ligger. Det går att förebygga smärta i bröstryggen genom träningsövningar, rätt arbetsställning på jobbet – och bättre hållning.

Lindra tillfällig ryggvärk

Du kan ta smärtstillande receptfria värktabletter mot tillfällig ryggvärk. Alvedon Novum ger snabb smärtlindring inom 15 till 20 minuter och lindrar smärta upp till fem timmar och feber i cirka åtta timmar. Den specifika sammansättning gör att tabletten löser sig snabbt i magen. Alvedon Novum kan precis som övriga Alvedon användas av personer med känslig mage eller magsår och personer med ökad blödningsbenägenhet. Kontakta 1177 om ryggvärken inte försvinner inom två till tre veckor.

Alvedon Novum

Alvedon Novum 500 mg filmdragerade tabletter är ett receptfritt smärtlindrande och febernedsättande läkemedel med paracetamol. Högre doser än de rekommenderade medför risk för mycket allvarlig leverskada. Läkare ska kontaktas om symtomen försämras eller inte förbättras inom 3 dagar vid feber och 5 dagar vid smärta. Använd inte Alvedon till barn under 12 år i mer än 2 dygn om inte läkare förskrivit annat. Läs bipacksedeln noga. Haleon Denmark ApS, 020-10 05 79. Varumärken ägs av eller licensieras till Haleon. ©2023 Haleon- koncernen eller dess licensgivare. PM-SE-ALV-23-00163. 11/2023.