Därför stramar brallan

3 vanliga skäl till viktuppgång

Samma visa varje år – var kommer de retliga semesterkilona ifrån?

– Lägger man på sig några kilo långsamt beror det på att man gjort någon liten ändring i sin vardag, förklarar Viktklubb.se:s dietist Josefine Jonasson.

Vanliga viktfällor:

1. Man är sommarslö

Vem har ork och lust att stå i köket när temperaturen stiger upp mot trettio grader och solen gassar? Hämtmat och halvfabrikat är räddaren i nöden varma dagar.

– Mat som ger mycket kalorier, och inte så mycket näring, säger Josefine Jonasson.

Komplettera snabbmaten med krispiga grönsaker som mättar bra: rädisor, blomkål och morötter till exempel.

2. Slappare matvanor

Visst är man väl värd en glass eller två efter vårens viktrally – speciellt om målvikten är nådd. Men se upp! När allt går som på räls är det lätt att börja slarva.

– Visst kan man äta bakverk och godis ibland, men blir det för mycket går man upp i vikt.

Unna dig om du verkligen vill, men slentrianät inte kakor bara för att det finns. Och ät aldrig för någon annans skull.

3. Rör på sig mindre

I vardagen rör man lätt på sig utan att man tänker på det – man tar sig till jobb, skola och dagis, springer ärenden, tränar kanske och flänger hit och dit. Semestertid drar många ner på tempot och tar en välförtjänt paus från all stress.

– Det kan verka obetydligt, men små förändringar gör stor skillnad.

Rör du på dig mindre än vanligt, behöver du inte heller lika mycket mat. Försök hitta balansen.