Fika smart – gå ner i vikt!

Brukar du avsluta shoppingrundan med en latte och en maffig muffin?

Se upp!

Det kan leda till övervikt.

– Inte sällan underskattar vi hur mycket vi förbränner vid olika aktiviteter. Det är vanskligt, säger Viktklubb.se:s dietist Josefine Jonasson.

Flera timmars shopping borde väl innebära en avsevärd kaloriförbrukning?

– Nja, shopping är en lågintensiv rörelseform där man går långsamt och ofta stannar. Här är det optimala fikat ett äpple, säger Viktklubb.se:s motionsexpert Shirin Rågby Djavidi.

Tar man en bullfika varje gång man är på stan är risken stor att man på sikt lägger på sig extra kilon. Vill du hålla vikten måste du bli mer fikasmart. Josefines tips är att kompensera med träning.

– En stor bulle med mycket fyllning kräver att man kör ett gympass på kvällen, säger Josefine Jonasson.

40 minuter på löpbandet förbränner hela 400 kalorier. Då kan man njuta av en kanelbulle och ändå ligga på minus.

Allra bästa är förstås att träna innan. Då skapar man en ”buffert” för sötsaker.

Bränn bort bullen

Så länge måste du promenera för att förbränna...

…en dubbel daim – 87 minuter

…en syltmunk – 58 minuter

…en bit rabarberpaj (utan vaniljsås) – 57 minuter

…en croissant – 43 minuter

...en muffins (170 gram) - 3 timmar och 20 minuter

Tillsammans eller ensam?

Vill du få koll på din vikt?

På Viktklubb.se får du hjälp av våra experter med mat, motion och motivation. Vill du få extra pepp är det många medlemmar som bloggar och delar med sig av sina erfarenheter.