Socker-tjock?
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2011-01-06
Så blir du kvitt godissuget
Alltid sugen på något sött?
Stannar du till vid godishyllan varje gång du är i affären?
Nu kan du bli fri från sockerträsket!
För många är godis den värsta fienden när det gäller vikten. Och det är inte så konstigt. Vi är programmerade att gilla sött. Men det blir lätt för mycket när socker är så lättillgängligt.
– Livsmedelsverket rekommenderar att kvinnor ska äta max 55 gram socker per dag, för män gäller 70 gram. Och det inkluderar det vi får i oss via maten. Många kommer upp i den mängden utan att äta godis, säger Viktklubb.se:s dietist Josefine Jonasson.
Ät regelbundet
Känner du dig riktigt sockerberoende kan det vara en bra idé att avstå från godis helt ett par veckor, för att bli kvitt suget. En annan taktik är att ta kontroll och begränsa ditt intag.
Det allra bästa är att förebygga suget, så slipper du det helt.
– Ät regelbundet. Frukost, lunch, middag och ett eller två mellanmål om du känner behov av det, säger dietist Josefine Jonasson.
Då slipper du hungerattacker och paniksug.
Det värsta med godis är att det ger så mycket kalorier och så lite näring. Två hekto lösgodis, inklusive choklad, ger hela 838 kalorier. Jämfört med en Big Mac, som ger 525 kalorier.
När suget sätter in
Gör något fysiskt. Ta en promenad, töm diskmaskinen eller vattna blommorna.
Borsta tänderna. Geléhallon känns mindre lockande med floursmak i munnen.
Ta en smörgås. Mätta magar är inte lika sockersugna.
Se upp!
Ersätt inte godiset med tuggummi. Det gäller att försöka bryta vanan att hela tiden ha något i munnen.
