3 vanor som gör dig lyckligare

helskärm

Du är bara en tanke bort från att vara lycklig.

Om du inför dessa tre enkla vanor kommer du att må bättre direkt.

Det lovar världens främste hypnotisör, Paul McKenna, i sin banbrytande bok. 

– Precis alla kan bli lyckliga, säger han.

Att bli lyckligare innebär inte att du kommer att gå runt som en vandrande klitoris som blir glad av att bli kysst av vinden. Det innebär inte heller att du kommer att bli av med allt lidande i ditt liv. Det betyder bara att lycka kommer att spela en större roll i ditt liv.

”Handlar om små skillnader”

De senaste 25 åren har Paul McKenna både behandlat människor som varit deprimerade och människor som varit lyckliga. Han har hittat vad som gör skillnaden.

”Överraskande nog handlar det bara om några små men viktiga skillnader i sätten som de tänker och agerar. De skillnaderna har en enorm effekt på din livskvalitet. Allt du behöver göra, för att göra dig själv lyckligare, är att följa några enkla instruktioner varje dag”, skriver han i sin bok ”I can make you happy” (Bantam Press).

Lär av lyckopsykologen

Om du inte har råd att ge dig i väg på en halvårslång ”Eat, pray, love”-resa för att finna dig själv kan du liksom Paul McKenna

lära av lyckopsykologen Robert Holdens lyckade experiment.

Dr Robert Holden tog tre deprimerade människor genom ett experiment som pågick i flera veckor och som följdes av dokumentärfilmare från BBC. Resultaten var häpnadsväckande. En månad senare var deltagarna lyckligare och en MRI-skanning visade att kemin i hjärnan hade ändrats. Ännu sex månader senare kvarstod förändringen. Här kan du  följa doktorns lyckorecept!

Så här går det till:

• Sätt minst tolv färgglada prickar runt om ditt hem där du lätt kan se dem när du sköter dina vardagssysslor.

• Gör en lista:

3 lyckliga minnen

3 människor som du älskar och som älskar dig

3 saker som skulle göra dig lycklig i framtiden

Om du tycker att det är svårt att minnas tre saker i varje kategori, hitta på några situationer eller möjligheter som skulle göra dig lycklig.

• Föreställ dig eller minns varje punkt så livligt som möjligt. För varje minne, se det i din fantasi som om du är i situationen, hör vad du hörde och känn vad du kände precis som att du är tillbaka där igen. För varje person, föreställ dig att du är med dem, hör dem, och känn hur bra de får dig att må. För varje situation i fram-tiden, föreställ dig att det sker – se det, hör det och känn det som om det händer nu. Ta så lång tid på dig som du behöver just nu för att arbeta dig igenom listan. Lägg märke till hur bra du mår på slutet. När du gör detta mer och mer så får det en ackumulerad effekt.  

• När du än ser en kulört prick tänk på en av punkterna på din lista.