Så blir du coolast i backen!
Uppdaterad 2011-03-09 | Publicerad 2010-02-18
Snart är sportlovet här och det är dags att damma av skidorna. Men det kan vara värt att tjuvstarta med träningen, både i och utanför backen.
Friåkaren Sara Orrensjö tipsar om trixen som ger dig coolaste åkstilen.
Sara Orrensjö är gymnasten som inte började åka skidor förrän vid 23 års ålder och blev nordisk mästarinna i extremskidåkning när hon var 28. Efter flera års tävlande har hon nu lagt det åt sidan för att i stället ägna vinterhalvåren åt att resa runt till snöklädda alper med sina sju par skidor.
– Det finns inget bättre än det där första åket efter sommaren, det är en fantastisk känsla, säger Sara när Kropp & Hälsa träffar henne i Hammarbybacken.
Tränar koordination
Förutom att filmas och fotas för olika företag och uppdrag, jobbar Sara även som skidinstruktör på olika camps och läger. Men även för en van åkare känns det alltid i benen i början, därför kan det vara värt att lägga extra fokus på vissa delar av kroppen innan säsongen drar i gång.
– Jag tränar mycket koordination och kroppskontroll. Det behöver inte betyda att man går på aerobics eller liknande. Det funkar även att öva upp balansen, lätta grejor som att stå på ett ben är utmärkt att göra.
Viktigt träna mage och rygg
Att köra enkla benövningar är också bra, som klassiska utfall. Men ett fel som många gör är att de bara satsar på att stärka benen.
– Det är minst lika viktigt att träna upp mage och rygg. Det är ju bålpaketet som håller ihop en när man åker.
Vilka är de vanligaste felen många gör när de åker?
– Man ser alltid folk i backen som åker och tittar ner. Det är bättre att hålla blicken framåt och se var man ska åka. Många gör också missen att de lägger tyngden för långt bak och inte kryper ihop ordentligt.
Hamnar man på ett dåligt underlag är det lätt att tappa balansen och ramla om man inte har en låg tyngdpunkt.
