Stressa av med harmoniträning

Pernilla Ericson

5 metoder som stärker både kropp och själ

Andas ut!

Det är dags att bekämpa stressen med motion som ger dig fokus och styrka.

Aftonbladets Pernilla Ericson har testat fem heta träningsformer.

helskärm

Ungar som skriker, höga krav på jobbet och tillgänglighet dygnet runt?

Stressklockan tickar. Det är dags att stänga av. Ta tid bara för dig.

Hetaste träningsform handlar inte om att förbränna till max, utan att bygga energi inifrån och ut.

Viktigt avslappning

Aftonbladets träningsexpert Shirin Rågby Djavidi tycker att minst ett avslappnande pass i veckan är lika viktigt som kondition och styrka.

– Alla träningsformer från öst utgår från andning och mental fokusering. Det är raka motsatsen till aerobics, där man flänger med armar och ben och är helt slut efteråt. Kommer man från en yoga-, pilates- eller qigong-klass så har man fyllt på med energi. Du blir starkare mentalt, fysiskt, får bättre hållning, balans, koordination, kroppsuppfattning och självförtroende.

Ladda batterierna

Det finns också mellanting.

– Kampsporter är perfekt för de som vill ha en fysiskt krävande sport och samtidigt få mental träning.

Shirin är övertygad om att allt fler kommer att söka sig till alternativ träning som även förbättrar den inre styrkan.

– Man måste få ladda batterierna.