Skratta dig lycklig
Publicerad 2011-11-09
Nedstämd? Dags för dig att ta den enda medicinen som saknar biverkningar. Skratt stärker immunförsvaret, ökar energin och skyddar dig från de skadliga effekterna av stress. Wellness visar hur du kan få in fler hälsosamma skratt i ditt liv.
Som spädbarn kunde du gapskratta åt ingenting, men när du blev vuxen och började leka kontor märkte du att skrattet försvann mer och mer.
Du känner att du har blivit för allvarlig och du är redo att få in humorn i ditt liv igen.
Hälsovinsterna är uppenbara. Endorfiner utsöndras och kroppen slappnar av när vi garvar. Ändå gör vi det kanske inte tillräckligt ofta. Om du vill få in mer skratt i ditt liv är det första steget att umgås med andra. Det är trettio gånger mer troligt att du skrattar om du är med andra än om du är ensam, visar en amerikansk studie. Börja med att avsätta tid för humor och skratt på samma sätt som du viker tid i kalendern för att träna, och ta det därifrån. Till slut kommer du att vilja införliva skrattet i ditt liv så att humorn blir en naturlig del av allt du gör.
Sju sätt att garva mer!
1. LE! Att le är inkörsporten till skratt och liksom skratt så är det smittsamt. När du tittar på någon eller ser något som roar dig, öva dig på att le. Du kommer att märka att du blir gladare. Hypnotisören Paul McKenna brukar råda sina deprimerade klienter att ”le 20 gånger om dagen och skratta 20 gånger om dagen”.
2. Skaffa dig ett husdjur. Alla har vi någon gång lekt med en valp och märkt vilken källa till glädje ett husdjur är. Att ha en fyrbent vän är även bra för din mentala och fysiska hälsa. Studier visar att husdjur kan skydda dig mot depression, stress och till och med hjärtsjukdomar.
3. När du hör skratt, rör dig mot det. Människor tycker ofta om att dela något som är roligt med andra eftersom det ger dem möjligheten att skratta igen. När du hör skratt, sök dig dit och fråga: ”Vad är det som är så roligt?”.
4. Sluta ta dig själv på så stort allvar. De flesta av livets händelser faller inom en slags gråzon, vilket ger dig valet att skratta eller gråta åt det som sker. Bästa sättet att ta dig själv på mindre allvar är att prata om de gånger då du tog dig själv på för stort allvar.
5. Var tacksam. Genom att begrunda och i sann Mia Törnblom-anda göra listor över allt som är underbart i ditt liv maximerar du avståndet till tankar som gör dig ledsen. När vi är nedstämda har vi en längre väg att gå för att nå skrattet än när vi är tacksamma.
6. Lägg märke till hur barn gör och härma dem. De är experter på att leka, skratta och ta livet med en klackspark. När en femåring leker skrattar hon eller han 7,7 gånger i timmen, visar en studie från universitetet i Tennessee. Varför inte bjuda in vännerna på sällskapsspel och se om ni skrattar oftare än ett gäng femåringar?
7. Umgås med roliga, lekfulla människor. Det är människor som har lätt för att skratta både åt sig själva och åt livets absurditeter. Låt personer som ofta finner det roliga i vardagen smitta dig med sin lekfulla attityd.
