Lär dig bara vara

Allt du vill veta om nya antistress-metoden mindfulness

Mindfulness lär dig vara närvarande i nuet.

På köpet blir du mindre stressad och mår bättre.

Ola Schenström är mindfulnessinstruktör och har tagit fram ”Här & nu” – ett program för medveten närvaro.

Vad är mindfulness, eller medveten närvaro som det också kallas?

– Det är förmågan att vara medveten om vad som sker här och nu, i min kropp, i mina tankar och känslor samt i omgivningen. Mindfulness innebär att man inte går på autopilot utan att man gör fler medvetna och genomtänkta val. Och att man accepterar att tillvaron är som den är, för att sen bestämma sig för om man ska göra något eller låta saken vara.

Vad har det för ursprung?

– Det är ett förhållningssätt till livet som är hämtat från buddistiskt tänkande, sedan har det anpassats till vår moderna värld.

Vilka lämpar sig metoden för?

– Alla som vill känna mindre stress och lära sig att glädjas mer i livet. Och den är till för alla som säger till sig själva att de inte duger som de är. Oftast är det tjejer som har för höga krav på sig själva.

Hur lär man sig mindfulness?

– Genom meditation och övning i vardagen. Men det tar lite tid att lära sig leva medvetet och i nuet.

Handlar det egentligen inte bara om sunt förnuft?

– Nej, det är så mycket mer än det. Det är att leva sitt liv som om det verkligen betyder något. Prova själv genom korta meditationer. Först när du tränar kan du riktigt förstå skillnaden.

Bästa knepet om man känner sig stressad och irriterad?

– Sätt en hand på magen och följ ditt andetag in och ut, gång på gång.