Så sover du bättre

Därför behöver vi sömn

Forskning tyder på att sömnen har flera olika funktioner. Man tror att djupsömnen återställer de kroppsliga funktionerna och att drömsömnen är relaterad till psykologiska funktioner, som bearbetning av känslor. Det är i allmänhet inte farligt med tillfällig sömnbrist. Kroppen tycks ha en automatisk funktion för att ta igen förlorad sömn – sömnen blir ofta djupare nästkommande natt. Man kan också kompensera sömnbrist kortsiktigt genom att ta en tupplur dagtid eller sova längre på helgerna.

Så sover du bättre

Bestäm när du vill sova och håll noga fast vid tiderna.

Varva ner, fysiskt och psykiskt, ett par timmar före sänggåendet.

Ät inte kraftigt på kvällen. l Motion är bra för sömnen – fram till två timmar före läggdags.

Undvik alkohol och rökning. (Källa: Apotekens ”Om-blad”/Sömn)

Läs mer