”Det räcker med good enough”

Nytt år. Nya löften. Allt ska bli perfekt. Kroppen, barnen, jobbet, hemmet. Känner du igen dig? Coachen Elizabeth Gummesson visar hur du kan sänka kraven.

helskärm

För några år sedan var hon en högpresterande perfektionist.

Det höll på att kosta henne livet.

– Att vara bäst på alla områden i livet – alltid, är inte rimligt, säger coachen Elizabeth Gummesson.

Här ger hon Wendelas läsare sju nyårslöften – totalt befriade från prestationsångest.

Elizabeth Gummesson njuter av varma scones med färskost och sylt. Säger att hon inte har någon tid att passa.

Runt om oss på kaféet sitter unga kvinnor med latte och laptop, handsfree i örat och blicken fokuserad på skärmen.

För ett par år sedan var hon en av dem. En hårt arbetande trebarnsmamma som ställde upp ideellt för BRIS och hjälpte hemlösa. Som bakade bullar och rensade i garderoben tidiga lördagsmorgnar.

Svåra magsmärtor

Hon arbetar fortfarande ideellt. Men i dag drivs hon av en inre lust att hjälpa, inte av att visa omgivningen hur duktig hon är.

– Förut var jag väldigt fokuserad på att prestera, säger hon.

För tio år sedan vaknade Elizabeth en natt med svåra magsmärtor. Hon hade just fött sitt andra barn. Smärtan kom och gick under ett år, varje gång allt mer intensivt. Tre dagar före jul gick hon till läkaren och bad tusen gånger om ursäkt för att hon tog upp hans dyrbara tid. Barnen hade hon med sig.

På väg ut från mottagningen föll hon ihop medvetslös.

Efter akut operation för gallsten fick hon läkarens varning: ”Du var en hårsmån från att dö. Så här får man inte göra mot sig själv när man har ansvar för två små barn”.

– Det gav mig en tankeställare. Jag började säga nej till uppdrag. Det var svårt, jag skämdes oerhört och letade efter skäl till varför jag inte kunde säga ja.

Förändringen skedde inte på djupet. Elizabeth krävde ett mer avancerat jobb, som projektledare, och fick det. Av rädsla för att uppfattas som inkompetent jobbade hon hårt för att snabbt bli duktigast.

– Jag hade fortfarande låg självkänsla då och jämförde mig med veteranerna.

”Nu tar livet slut”

Andra gången hon rasade samman drämde smärtan till med fruktansvärd kraft.

– I ambulansen hann jag tänka: det här klarar jag inte, nu tar livet slut.

Hon hade drabbats av magsår. Men överlevde.

– Då fattade jag beslutet att förändra mitt liv i grunden. Jag

ville göra något jag verkligen brann för.

I dag är hon en av Sveriges flitigast anlitade föreläsare. En professionell coach som hjälper människor att hitta strategier för att minska prestationsångesten.

Elizabeth Gummesson tycker inte att all perfektionism är av ondo. Men att vara bäst på alla områden i livet – alltid, är inte rimligt och ingenting man mår bra av, säger hon.

– Det räcker med good enough.

7 nyårslöften för duktiga flickor

Jag lovar att ...

■ Arbetet

Gå hem i tid och inte komma först till jobbet för att chefer och kolleger ska se hur duktig jag är.

Ta ordentlig lunchrast och skriva kortare ”att göra”-listor.

■ Fritiden

Hålla varannan helg obokad och göra något spontant som känns lustfyllt.

Oftare skjuta upp saker som känns tråkiga till förmån för något riktigt roligt.

■ Hemmet

Inte utföra några hushållssysslor efter klockan 20.00.

Se till att alla i hushållet hjälps åt, inte ta ansvar för uppgifter som är någon annans, men också acceptera att alla gör saker på olika sätt.

■ Relationen

Ägna lika mycket tid åt människor jag älskar som jag lägger på att renovera köket, meka med bilen eller städa.

■ Barnen

Bygga upp min självkänsla så att de kan behålla sin.

Visa dem att de har rätt till alla sina känslor.

Samordna skjuts till barnens aktiviteter med andra föräldrar.

■ Kropp, utseende och hälsa

Inte vara så sträng mot mig själv och min kropp.

Inte äta fullkornsgröt om jag tycker det är äckligt.

Ta för mig av livets goda och röra på mig varje dag.

■ Vännerna

Umgås med vänner som ger mig energi och glädje.

Inte träffa vänner enbart på grund av att vi känt varandra i en evighet.

Kommunicera rakare och be om hjälp när jag behöver den.