Nils van der Poels guldplan: ”Kränka kroppen”
Publicerad 2022-02-05
PEKING. Nils van der Poel har gjort de sista förberedelserna för att vinna OS-guld.
Det svenska skridskohoppet brinner för de fysiska detaljerna med att pricka formtoppen.
– Vi har försökt att kränka kroppen så mycket det bara går, säger 25-åringen.
Nils van der Poel laddade i tyska skridskomeckat Inzell sedan mitten av december innan han flög in till Peking i veckan.
Under söndagen och på fredag i nästa vecka är han storfavorit till att vinna OS-guld på 5000 meter respektive 10 000 meter.
– Det har handlat om att inte fucka upp något bara. Jag är i superbra form och starkare än jag någonsin har varit. Jag har gjort bättre träningspass den senaste tiden än vad jag någonsin har gjort. Jag är storfavorit till att vinna två distanser, säger Nils van der Poel.
Viktigt att kunna njuta
Det blev en bra inresa där han tycker att tidsomställningen har klarats så gott det bara går.
För alla skridskoåkarna handlar den här säsongen nästan bara om att vara som allra bäst just de här tävlingsdagarna.
Nils van der Poel pratar engagerat och inlevelsefullt om detaljer, som overreach där det handlar om överträning och som tapering för att minska belastningen.
– Det viktigaste rent fysiskt är att inte bli sjuk och inte göra några klantiga misstag här på sluttampen. Sedan att göra en framgångsrik overreach som inte tänjer gränserna allt för mycket, men som ändå ger förutsättning för en god formtopp. Mentalt försöker jag bara att njuta av den här tiden och det är kanske det viktigaste, det är inte säkert att jag någonsin kommer att vara så här bra på att träna eller så här bra på mitt jobb igen. Eller att få uppleva den kärleken som jag bär med mig, inte bara från mina vänner utan från andra nu, säger Nils van der Poel.
Mer formtoppad än på VM
Det är andra gången i karriären han gör en sådan här extrem formtoppning, den första gången var inför världscuptävlingen i Inzell i december förra säsongen.
Inför VM i Heerenveen förra året då det blev dubbla guld var det så mycket problem med att kvala in, de hann inte bygga en ordentlig overreach och bara ”fumlade ihop en form”.
– Principerna är desamma, men varje formtopp med resdagar, tidsomställningar, tävlingar inför och fysiska utgångslägen gör att man inte kan ta scheman och kopiera dem. Vår gissning, och det är en gissning, är att vi har förutsättningar att göra en bättre formtopp nu än på VM. Jag är fysiskt starkare och vi har bättre praktiska förutsättningar utan tävlingar som stör inför uppladdningsperioden. Nu är det mycket mer uträknat, säger Nils van der Poel.
”Gör dig superstark”
Marginalerna i den här typen av träning är väldigt små, det ska inte mycket till för att det slår fel för honom.
– Det är gamble att hålla på med overreach och tapering. Det handlar ju om att du kränker kroppen så pass mycket att den blir superstressad och börjar utsöndra massa stresshormoner, sedan slutar du att träna ganska tvärt och då får du jättemycket stresshormon plus en återhämtning på den träning du just har genomfört. Det tillsammans bygger upp en superkompensation som under några få dagar gör dig superstark. Problemet är att om du tränar för hårt och går för djupt i det som kallas overreach, så får du inte den här superkompensationen. I stället får du en överträning. Då är du ju körd. Här snackar vi några dagars överträning så är du körd, men det är det som är jobbet, säger Nils van der Poel.
”Inte gamblar allt på svart”
Det bubblar och är svårt att få stopp på honom när han pratar om de här detaljerna med ett yvigt kroppsspråk.
– Overreach är en som en skala, det är inte ja eller nej, utan det är hur bra man träffar det. Jag tror att vi kommer att träffa det ganska bra, men jag tror inte att vi gör en optimal overreach. Det är väldigt svårt att göra det med en resa över halva världen inbakat, då hade vi behövt komma hit kanske i början på januari. Med tanke på de resultaten vi har bakom oss har vi tänkt att vi inte gamblar allt på svart utan försöker gå lite safe, samtidigt som vi så klart vill göra det bästa vi kan. Vi har inte sträckt alla strängar så mycket det går, så att de riskerar att brista, säger Nils van der Poel.
Själv tycker han att det känns som den bästa formtopp han någonsin har haft.
Nils van der Poel gör sin första OS-start på söndag 09.30 svensk tid då 5 000 meter avgörs.