Påverkas vikten av varierat kaloriintag?
Publicerad 2014-01-07
– Jag har svårt att få i mig hela mitt kaloriintag på ca 1700 kalorier.
Hur mycket påverkar det min viktnedgång om jag pendlar lite mellan intaget?
Josefine: Att ditt energiintag varierar lite från dag till dag spelar ingen roll. Det påverkar inte din viktnedgång negativt.
Vi har en nedre rekommenderad energigräns på 1300 kcal per dag. Det beror bland annat på att det är svårt att få i sig tillräckligt med näring från vanlig mat på mindre kalorier än så.
Trots att du är rekommenderad att äta 1700 kalorier per dag kan du utan att det är farligt äta mindre, men sikta på att inte äta mindre än 1300 kalorier/dag.
Tänk på att du inte behöver äta upp de extra kalorier du får från träningen. Ät dem om du känner ett behov av det eller ät en del av dem om du tränar väldigt mycket och intensivt.