Dansa dig i form hemma – båda blocken

Sofia E. Yoo

FILMADE DANSPASS I TRE DELAR: Testa gruppträningsinstruktören Maria Cajderts program hemma

Vill du gå ner i vikt är dans en jättebra motionsform att testa, eftersom man knappt känner av att man tränar. Här bjuder dansinstruktören och energiknippet Maria Cajdert på ett medryckande AfHo-pass i tre delar, som du enkelt kan köra själv hemma.

Afro = Stora dynamiska rörelser som öppnar upp och frigör – grymt bra för stela bröstryggar, framåtroterade axlar och inskränkt rörlighet i överkroppen. Förutom att det främjar ökad flexibilitet så kan du se det som coreträning i dansant form då de allra flesta rörelser utgår från center och förbättrar både kroppskontroll, bålstabilitet och hållning.

House = Fotarbete och jackin’, där du får möjlighet att stimulera koordination och motorik. Groovet gör att du får en skön känsla i kroppen och att du bara kan röja loss utan prestige. Kort sagt, funktionell rörelseglädje.
Missade du block 1? Det hittar du här

Missade du block 2? Det kan du köra här
 

Se var i Sverige du kan träna AfHo