Så vet du att du behöver gå i terapi

helskärm

Video, chatt eller fysiska möten?

I dag finns det många olika sätt att gå i terapi på.

Men vilken form passar dig?

Med den här terapiguiden blir det enklare att ta reda på det.

Terapi kan hjälpa människor på många olika sätt. Det kan handla om att samtala med någon om en jobbig barndom eller att bearbeta ett trauma. Men terapi kan också hjälpa dig att förändra oönskade mönster hos dig själv, förbättra din självkänsla, bli en bättre förälder eller chef. Oavsett vad ditt problem handlar om är det inte alltid så lätt att veta vilken terapiform som passar dig eller om du överhuvudtaget är i behov av terapi.

Påverkas din vardag negativt av ditt psykiska mående?

Psykologtjänsten Ahum, som har över 300 psykologer och psykoterapeuter anslutna till sig, vänder sig till alla som upplever någon typ av psykologiskt relaterat problem. Psykologen Fredrik Sandin, som var med och startade Ahum för ett par år sedan, förklarar att det är dags att söka hjälp om ditt problem, eller mående, påverkar din vardag på ett negativt sätt.

– Det kan handla om att du undviker saker som du normalt tycker om eller att ditt problem eller mående påverkar andra i din närhet på ett eller annat sätt, säger Fredrik Sandin.

Med denna terapiguide blir det enklare att ta reda på vilken terapiform som passar dig.

Chatta med en psykolog

Om du funderar på att träffa en psykolog men känner dig osäker är Ahums chatt ett bra första steg. Du chattar med en psykolog som vägleder dig och svarar på frågor om ditt mående. Du blir matchad med en psykolog som är expert på din problematik och får svar på vilken terapiform som kan hjälpa dig.

Chatten passar personer som har lite enklare problem, som funderar kring sitt psykiska mående eller för de som tycker det är jobbigt att prata om sig själv och sin situation face-to-face med en terapeut. I många fall räcker det att dela med sig av sitt mående med någon annan för att måendet ska påverkas positivt - i det avseendet kan chatten vara ett bra första steg.

I Ahums app har du tillgång till ett säkert och privat chatrum upp till en vecka för 100 kr och kan skriva med din psykolog dygnet runt. Din psykolog svarar på dina meddelanden minst en gång varje vardag.

Fysiskt möte med psykolog

Passar alla typer av enkla till lite svårare problem. Fördelarna med att samtala med en psykolog ansikte mot ansikte är många. Psykologer är tränade på att observera och ta icke-verbal kommunikation i beaktning. Via chat och video är det svårare att fånga upp det som ”sägs” med kroppen. Det blir även lättare för psykologen att förmedla empati och förståelse för klientens situation – ett fysiskt samtal upplevs mer värmande.

För många är det också lättare att få förtroende och snabbare skapa en bra relation med sin terapeut i ett fysiskt samtal. Processen som leder till utveckling av dig själv kan på så sätt snabbas på.

Allvarliga psykiska problem

Psykologen Fredrik Sandin understryker att tjänsten passar alla förutom de som har ett akut behov av psykiatrisk vård.

– Har du tankar om att ta ditt liv eller är en fara för dig själv eller andra ska du söka vård på en psykiatrisk mottagning på ett sjukhus eller på din vårdcentral, säger Fredrik Sandin.