Psykologen: Många känner sig ensamma under julen

helskärm

Ensamhet är ett problem som har ökat markant och i juletider blir det ofta extra påtagligt.

Psykologen Fredrik Sandin kallar det ett samhällsproblem.

– Tyvärr är det relativt få som tar tag i sin ensamhet. Det är synd eftersom det finns hjälp att få, säger han.

”Alla” andra firar med sina familjer, släktingar och vänner. För de som är ensamma är jul och nyår kanske den värsta tiden på året.

– Ensamhet är ett av dagens största problem utifrån ett psykologiskt perspektiv, säger Fredrik Sandin, legitimerad psykolog och grundare av Ahum, en tjänst som matchar ihop klienter med rätt psykolog.

I dag är det dock relativt få som söker stöd i sin ensamhet, enligt Fredrik Sandin. Det är något som han önskar skulle förändras.

– Det finns ett tabu kring det här och att erkänna att man är ensam kan vara jobbigt. Därför är det viktigt att uppmärksamma problemet, säger han.

Hjälp att utmana föreställningar

Att prata med en psykolog kan hjälpa människor ur ensamheten.

– Det första man får göra om man går till en psykolog för att få hjälp med sin ensamhet är att sätta ord på sitt problem. Det handlar helt enkelt om att uttala att man känner sig ensam och att erkänna det för sig själv.

Sedan kartlägger man tillsammans med psykologen varför man har hamnat där och får hjälp att förstå varför man har de här negativa tankarna. Steget därefter är att, genom hjälp av psykologen, utmana olika föreställningar man har.

– Det kan handla om att andra inte tycker om en, att man inte är intressant nog eller inte har rätt utseende – saker som ofta inte stämmer överens med verkligheten.

Precis som vid en fobi måste man sedan exponeras för sitt problem eller sin rädsla. Man måste våga ge sig ut och investera i sociala sammanhang.

– Hitta ett sammanhang där du känner dig trygg. Det kan till exempel vara att engagera dig i något ideellt projekt eller anmäla dig till en kurs som är kopplad till dina intressen. Då är det lättare att bryta isen och träffa likasinnade. Andra tips är att höra av sig till någon du inte har haft kontakt med på länge, som en gammal vän, klasskamrat eller släkting, eller att gå med på en dejtingsajt eller i en ideell förening.

En viktig del, poängterar Fredrik Sandin, är att tänka långsiktigt. Att bli mindre ensam inför den här julen kan kanske vara svårt, men inför nästa år har du stora möjligheter.

FAKTA: Ahum

Ahum är en tjänst som matchar ihop dig med rätt psykolog eller psykoterapeut.

Ett unikt matchningssystem rekommenderar psykologer eller psykoterapeuter som är specialiserade på just det du vill ha hjälp med. 

När du hittat rätt bokar du enkelt en tid som passar dig.

Ahum erbjuder fysiska möten med handplockade terapeuter i Stockholm, Göteborg och Malmö samt via video i övriga landet.

Alla Ahums psykologer och psykoterapeuter är legitimerade.