Sömn — bäst mot stress

helskärm

Trots att sömnen är så viktig för oss är det ofta de som får ta stryk när vi blir för stressade.

När vi sover återhämtar vi oss både fysiskt och psykiskt. Det är bland annat därför som sömnen är livsviktig för oss. Samtidigt som sömnen är så viktig så händer det ofta att det är just den som kommer i kläm eller blir bortprioriterad av stressade människor.

Ineffektivitet stör sömnen

Genom attt sova blir vi effektiva, medan sömnbrist leder till ineffektivitet vilket ökar stressen som i värsta fall kan leda till utbrändhet. För att komma till bukt med sömnproblemen kan man förutom att se till att ha en lugn, mörk, tyst och sval sovmiljö, ta hjälp av traditionell stresshantering som avslappning eller tidsplanering.

God sömn ger minskad stress

Men det bästa sättet att minska stressen är att sova bra. Det kan låta enkelt, men experter hävdar att det ofta är lättare att bli fri från sina sömnproblem än vad man föreställer sig. Tips som du själv kan förverkliga är att reglera dina sovtimmar och på så vis ställa in din inre biologiska klocka. Det är nämligen den som styr vår vakna tid. Ett annat sätt är att jobba med sina tankar som påverkar sömnen negativt, vilket man bland annat gör inom Kognitiv beteendeterapi, KBT.

KBT - ett omfattande hjälpmedel

— Att KBT fungerar så bra mot sömnproblem beror bland annat på att det omfattar ett arbete med flera olika delar. Dels förändrar man sitt beteende, till exempel sina sängrutiner och man förändrar sådant som påverkar en rent fysiologiskt till exempel genom att motionera mera. Dels jobbar man med att förändra sina tankar och känslor, vilket exempelvis kan vara synen på sömn, säger Lars Ström, KBT-psykolog och sömnexpert på Sömnklubb.

Men innan man tar hjälp av en KBT-behandling kan man vända sig till en vårdcentral för att få hjälp med sia problem.