Ljus om natten gör dig fet
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2010-10-12
Rädd att bli tjock? Släck lampan när du sover.
Ny forskning visar att något så enkelt som att sova i ett mörkt rum kan vara nyckeln till en hälsosam vikt.
Ja - och så måste du hoppa över nattmackan också.
Det låter sannerligen som en riktig skröna, men forskarna vid universitetet i Ohio menar att kroppens metabolism kan förändras om man utsätts för ljus under dygnets mörka timmar. Vi går helt enkelt upp i vikt – trots att vi inte äter mer.
Forskarna upptäckte, inte helt otippat, att om man stannar uppe sent ofta, så ändras matvanorna och i stället för att äta på "normala" tider tenderar vi att äta mer på kvällen, då metabolismen, ämnesomsättningen, är långsammare.
Fel mattider
De möss som i studien blev utsatta för dunkelt ljus på nätterna under en period av åtta veckor, gick upp en tredjedel mer jämfört med de möss som fick sova i mörker.
– Även om det inte är någon skillnad i aktivitetsnivån eller den dagliga konsumtionen av mat så blev de möss som levde med ljus tänt under natten fetare än de andra, säger Laura Fonken, neurolog vid universitetet till Sciencedaily.
Studien, som publicerades online på Proceedings of the National Academy of Sciences, menar att det finns "fel" tider att äta på och att nätterna är sådana.
Dygnsrytmen
Viktökning är uppenbarligen inte bara kalorier in och kalorier ut utan också beroende på vår egen kroppsklocka eller dygnsrythm.
– Ljus på natten är en miljöfaktor som kan bidra till fetmaepidemin på ett sätt som folk inte förväntat sig, säger professor Randy Nelson som deltog i studien till Sciencedaily.
– Det kan förklara varför vissa människor inte går ner i vikt trots att de har ett lågt kaloriintag och en hög aktivitetsnivå, menar Randy Nelson.
När mössen som sov med lampan tänd enbart fick äta på samma tider som de möss som fick sova i mörker upptäcktes ingen viktökning.
