Viktklubbs experter: ”så äter vi av julbordet”
Uppdaterad 2018-11-26 | Publicerad 2009-12-23
Dietisten och träningsexperten ger sina julmatstips
Julen är frossandets högtid. Men det behöver inte betyda att du måste gå upp en massa i vikt. Gör som Viktklubbs dietist och träningsexpert – njut och klara vikten.
Julen kommer bara en gång om året, så låt smaklökarna avgöra vad du äter. Om du väljer smart – och framför allt begränsar portionerna – är risken liten att du går upp i vikt under högtiden.
– Om du blandar nyttigheter med mindre nyttiga saker gör det inte så mycket om inte allt är smalmat, säger Josefine Jonasson, dietist på Viktklubb.se.
– Trickset med julbord liksom alla bufféer är att bara ta av det som man gillar och i lagom portion. Man behöver inte ta om fem gånger, säger Viktklubbs träningsexpert Shirin Rågby Djavidi.
Båda experterna tycker att du ska tänka på vad och hur mycket du äter. Exempelvis att du kan skippa det som du tycker är halvgott. Särskilt om du äter av flera julbord, kan du äta av lite olika saker.
– Det viktigaste är mängden. Ät bara det som du verkligen tycker är gott!, säger Josefine Jonasson
– Var noga med att känna efter när du är riktigt mätt, fyller Shirin Rågby Djavidi i.
Hennes tips är också att få in lite motion här och där under julen.
– Försök att hinna med en rask promenad före julbordet. Har du möjlighet kan det vara jätteskönt att även ta en promenad framåt kvällen. Rör på dig hemma under kvällen I stället för att bara sitta i soffan. Lek med barnen och försök aktivera dig med det du har hemma. Starta juldagen med en rask entimmespromenad.
– God Jul från oss!
