Kast med liten säck
Publicerad 2014-07-21
PT-Johanna testar rumblebag
Kan en mjuk säck göra muskler hårda?
Wellness har provsvingat det nya redskapet rumblebag.
Behöver vi ännu ett träningsredskap?
Det anser träningsexperterna Annika Sjöö och Michael Hansson Sjöö som tagit in rumblebag till Sverige. Det är en liten rund säck med två handtag, som fylls med sand och fungerar ungefär som en kettlebell eller en medicinboll. En vikt helt enkelt, i mjukt format.
Jag testar att svinga säck enligt ett crossfitupplägg. Efter en kort uppvärmning, där vi får känna och klämma lite på redskapet, följer snabba instruktioner innan intensiteten höjs. Vi öser tre övningar under 10 minuter: En sving från sida till sida, utfall med rotation och en explosiv press ovanför huvudet.
Passet avslutas sedan med fyra minuter/två övningar där pulsen skickas i taket och musklerna får uthållighetsträna.
Personligen tycker jag att crossfitupplägget, även om det är oerhört effektivt, blir för enformigt här. När jag testar ett nytt redskap vill jag slippa krav på intensitet och prestation och i stället fokusera på teknik och instruktion. Säcken i sig är inte svårhanterad, men den kräver sin styrka och, framför allt, just teknik.
Säcken går att använda på många vis och även om den snabbt känns smidigare än en kettlebell fyller den ju ungefär samma funktion. Jag tror därför inte att den kommer att ersätta klassikern eller vanliga vikter, men nog kan den bli populär bland PT:ar, på mixade redskapsklasser och kanske även hos dig som gärna tränar hemma. Det tar dock emot att betala närmare tusenlappen för ett redskap även om det medföljer ett par träningsprogram. Men eftersom du fyller säcken med valfri mängd sand kanske den kan vara något för hela familjen, om ni gillar att träna på solsemestern.
Johanna testar rumblebag
SVETTFAKTOR: Exploderande, men så klart beroende av hur intensivt du väljer att svinga.
STYRKA/KONDITION: Ger utdelning på både kondition och styrka men även flexibilitet och rörlighet.
KOORDINATION: Medel. Det kräver främst sin teknik att svinga.
HÄR TRÄNAR DU: Lindome gym, Bjuvs gymnastikförening, Crossfit Eriksberg, Vicino Jokkmokk och Gym1 i Hässleholm.
PRIS: 995 kronor kostar en säck på rumblebag.se. Då får du tillgång till övningar och träningsprogram.
BETYG: 
