Hur dämpar jag sockersuget?

Fråga: Hej, Vad har du för tips att dämpa det alltjämt återkommande och enerverande sockersuget?

Mary svarar: Hej!

Först är det viktigt att se över din livsstil eftersom den kan påverka sockersuget. Undvik att bli *för* hungrig genom att äta regelbundet.

Ibland måste man trixa med mellanmålen för att hitta ett som mättar. Vissa tycker frukt är bra, andra blir mer sugna efter en frukt. Om så är fallet kan du testa ett mellanmål som innehåller både kolhydrater och protein (t.ex. en smörgås med pålägg). Rör på dig minst 30 minuter per dag (promenader är bra) och sov tillräckligt.

Trötthet kan göra dig mer sugen. Försök att se om ditt sug hänger ihop med hunger. Ibland gör det det, men ibland står suget för någonting annat, t.ex. känslor. Då måste man fokusera på sina känslor, eftersom maten bara fungerar som en tillfällig tröst.

Sist men inte minst, kom ihåg att ingenting är förbjudet. Om du vill äta något sött, försök att äta det i samband med en måltid. Då är chansen större att du blir nöjd på en mindre mängd och risken är mindre att du tappar kontrollen över ditt ätande.

Lycka till!