Sluta deppa – dålig sömn kan vara nyttigt
Publicerad 2016-09-26
Att rekommendera fyra timmars sömn hör knappast till vanligheterna.
Men nu visar det sig att sömnbrist faktiskt kan motverka depression, rapporterar Vetenskapsradion.
Tumregeln brukar vara enkel – åtta timmars sömn rekommenderas för den som vill ha en bra dygnsrytm.
Men ny forskning från Uppsala universitet visar att korta perioder av sömnbrist faktiskt kan vara nyttigt.
Kan öka aptiten
En ny undersökning visade att sömnbrist ökade koncentrationen av lipiden endocannabinoid i kroppen, vilken är känd för att öka hungerkänslor och motverka depression.
Tre nätter av kort sömn jämfördes med effekter av normal sömn
I studien jämfördes effekterna av normal sömn med fyratimmarsnätterna. Det visade sig att nivåerna av endocannabinoid var 80 procent högre efter kortare sömn.
Enligt forskarna visar detta att korta perioder av sömnbrist faktiskt kan motverka depression och öka aptiten. Värt att notera kan vara att studien enbart följt 16 vuxna män.