Så förebygger du cancern
Uppdaterad 2018-12-20 | Publicerad 2002-11-05
1. Ät grönt
Grönsaker och frukt är kända cancerhämmare. Soja- och baljväxter, mjölk, broccoli, brysselkål, tomater, tofu,
fiberrikt bröd, ketchup och tomatsås är några livsmedel som enligt studier har skyddande effekt.
2. Skaffa barn tidigt
Du kan förebygga cancer i brösten på två sätt: Genom att bli gravid före 30 år och att amma länge. Det ger skydd mot cancer då det ger utsöndring av hormoner som gör bröstkörtlarna mindre känsliga för östrogen.
3. Håll vikten
Fetma är en bidragande orsak till bröstcancer, eftersom fett innehåller östrogen. Hormonet är skadligt i höga mängder och ju mer fett, desto större risk. Du kan kolla om du ligger i riskzonen genom att mäta midjan. Är du större än 88 centimeter har du en kraftigt förhöjd hälsorisk.
4. Cancer i släkten?
Omkring tio procent av alla som drabbas av bröstcancer har ärftlig fallenhet. Om flera i din familj har insjuknat ska du vara på din vakt. Risken finns att du har en mutation i generna som i åtta fall av tio leder till bröstcancer.
5. Motionera
Motion anses allmänt vara en nyckelfaktor för att undvika alla typer av cancer. Professorn Walter Willet hävdar att kost och motion kan förebygga nästan 70 procent av alla cancersjukdomar. En studie har också visat att kvinnor i klimakteriet som motionerar löper ungefär 30 procent mindre risk att drabbas av cancer i brösten.
6. Drick måttligt
Alkohol kan påverka uppkomst av bröstcancer.
Enligt en studie ökar risken att bli sjuk med 40 procent vid en konsumtion motsvarande två starköl eller fler om dagen.
7. Undersök brösten
Ett bra sätt att hitta förändringar i brösten är att
undersöka dem själv framför spegeln.
1. Titta framför spegeln efter förändringar. Lyft armarna och vrid kroppen fram och tillbaka.
2. Känn runt bröstet med små cirkelrörelser. Börja ovanför bröstvårtan.
3. Kläm på bröstvårtan och kontrollera om du har flytningar.