Svettigt för Frölander

Varannan dag under SM kör han sin fakirträning

NORRKÖPING

Lars Frölander tar ut sig ordentligt på sim-SM för att hitta tillbaka till sin gamla mästarform.

Först försökspass på morgonen.

Sedan ett timslångt styrkepass i gymet.

Och slutligen finalsimningar på kvällen.

Varannan dag under SM i Norrköping kör 29-åringen sin fakirträning.

- Lite seg känner man sig, sade Frölander sedan han på lördagen fyllt på sitt SM-guldförråd efter seger på paraddistansen 100 m fjäril.

Den olympiske mästaren vann på 53,82 och var 65 hundradelar före finländske landslagssimmaren Tero Välimaa, Neptun.

Frölander, som tävlar för Linköping, var dock inte särskilt nöjd med sitt lopp.

- Jag hade hoppats på en tid som var fyra-fem tiondelar snabbare.

Lika mycket fattades på Frölanders sträcka på 100 m fritt i lagkappen, där Malmö vann och Linköping slutade trea, där han noterade 49,90.

Inte orolig

Orolig?

- Nej, inte ännu. Jag har varit i samma situation många gånger tidigare, sade Frölander.

Den rutinerade Frölander har vanan inne att pricka in sina formtoppar till stora mästerskap. Den här gången finns det dock en del frågetecken. Efter sitt mellanår i fjol där han tog helledigt från simningen i drygt tre månader är det en hård kamp för att komma tillbaka. I januari i år började han träna igen.

- Jag tycker att jag är tillbaka där jag vill vara nu. Första månaderna var lite jobbiga, det tog tid att komma tillbaka till rutinerna. Nu känns det bra, sade han.

Beprövat recept

Styrketräning mitt under SM är inte något nytt. Det är ett beprövat recept för Frölander i jakten på toppform.

- Efter SM kommer jag att börja vila.

Då är hårdträningen slut och finslipningen inför VM i Barcelona (simstart 20 juli) börjar. Frölander simmar som vanligt 50 och 100 m fjäril och 100 m fritt individuellt.

Frölander satsning bygger på att försvara OS-guldet i Aten nästa sommar. Vad ska du prestera i Barcelona för att vara nöjd?

- Jag vill simma på de tiderna jag gjort som bäst. Sedan får man se hur långt det räcker. Till OS vill jag vara ännu bättre.

Motivationen en fiende

Frölander erkänner att det inte är lika enkelt med motivationen längre som tidigare under karriären.

- Motivationen är min största fiende. Det gäller att hitta bra målsättningar. Som att försvara OS-guldet, sade han.

En annan stjärna som enkelt vann SM-guld var Emma Igelström på 200 m bröstsim. Igelström vann på 2.30,16 och var drygt tre sekunder före tvåan Sara Larsson, Ludvika. Spårvägenstjärnans tid var 2,80 över sitt eget svenska rekord. I 150 meter låg hon på rekordfart men tog slut sista 50 meterna.

- Jag är grymt nöjd, det var precis det kvitto jag ville ha. Jag fick den utgång som jag vill ha på VM. Att jag skulle bli fruktansvärt trött de sista 50 hade jag räknat med. Det är där jag ligger nu i min träningsfas, sade Igelström som tog två guld (50 och 100 m bröstsim) och ett brons (200 m bröstsim) på EM i fjol.

I Barcelona ska det hålla hela vägen.

Göran Sundberg/TT