Fem fräscha fruktsmoothies

Sofia E. Yoo

Vitaminbomb som både är god, mättande, nyttig och enkel

helskärm

Frukost, lunch, mellanmål eller dessert. En hemmagjord smoothie är en riktig vitaminbomb som både är god, mättande, nyttig och enkel att sno ihop. Det enda du behöver är en mixer – och lite fantasi. Här är fem tips.

Få tillgång till tusentals kaloriberäknade recept här
Blåbär- och banansmoothie

131 kcal/port
0,5 dl blåbär
1/4 banan
0,5 dl vaniljyoghurt
0,5 dl mellanmjölk

Så gör du:
1. Mixa samman frukten, yoghurten och mjölken.
2. Häll upp i glas och strö över några blåbär. Klart!

Jordgubbsmoothie med mynta

138 kcal/port
1 dl mild, naturell lättyoghurt
1/4 banan
Ca 60 g jordgubbar eller hallon
1 msk havregryn (AXA)
0,5 msk färsk mynta

Så gör du:
1. Mixa samman yoghurten, frukten och havregrynen.
2. Blanda sedan i myntabladen och servera!

Lyxig hallon- och flädersmoothie

139 kcal/port
2 dl frysta hallon
0,75 dl koncentrerad flädersaft
1 dl naturell yoghurt (3% fett)

Så gör du:
1. Mixa samman alla ingredienser.
2.  Häll upp i glas och dekorera med lite jordgubbsbitar. Done!

Peach Melba

200 kcal/port
1 konserverad persika
1 dl hallon
1 dl mellanmjölk
1 dl naturell yoghurt (3% fett)
1/4 msk socker (valfritt)

Så gör du:
1. Mixa samman alla ingredienser, men prova gärna att minska på sockret eller till och med att helt utesluta det.
2.  Häll upp i glas och låt stå kallt någon minut. Dekorera med lite bär och servera!

Ananassmoothie

212 kcal/port
125 g färsk ananas
0,25 dl utspädd ananasjuice
1 dl vaniljyoghurt
1 tsk vit sirap
25 g ananas att garnera med

Så gör du:
1. Skär bort skalet, dela ananasen i bitar och frys dem i cirka 1 timme.
2. Mixa sedan samman ananasen, juicen, yoghurten och sirapen i några sekunder.
3. Häll upp glas och garnera med ananas.

Vill du ha fri tillgång till alla våra recept? Bli medlem här