Så håller du formen – på stranden
Uppdaterad 2015-07-06 | Publicerad 2014-06-09
Varför inte kombinera nytta med nöje?
Snart är de långa sköna lata semesterdagarna här.
Varför inte kombinera nytta med nöje i sommar?
Simma och lek med barnen i vattnet och förbränn de goda glassarna du stoppar i dig på samma gång.
Barnen leker i vattnet. De simmar, hoppar, leker och stojar. De kommer bara upp för glass, dricka, mat, bullar eller kissepaus. Du ligger skönt i solstolen eller på handduken med din bok i ena handen och en glass i den andra. Äntligen är det sommar! Kanske planerar du för kvällen när grannarna kommer på besök, vad som ska ligga på grillen, chipsen till fördrinken, vaniljglassen med jordgubbarna till efterrätt och snacksen framåt kvällningen.
En helt vanlig härlig underbar sommardag.
Men innan du får koppla av helt, varför inte passa på att förena nytta med nöje och hoppa i vattnet tillsammans med barnen, så kan du njuta extra mycket till kvällen?
Så mycket kan du bränna – av att simma
Simma några längder i sjön/havet eller hoppa ner i poolen för lite lek. Bara genom att simma lätt (behagligt tempo) i 30 minuter så förbränner du cirka 170 kcal. Det är ungefär lika mycket som innehållet i en GB Sandwich. Jämför det med att gå lätt i pratvänligt tempo i 30 minuter då du förbränner cirka 120 kcal eller cykla lätt och gör av med 170 kcal.
Men det allra lättaste och skönaste, när du ändå är vid poolen eller på stranden, är ju att hoppa i och svalka sig och ta några simtag. Oftast krävs det ganska lite för att få mycket resultat. Tricket är bara att man måste göra det också. Några dopp om dagen, kan alltså göra stor skillnad på kvällen.
Text: Shirin Djavidi
Foto: Colourbox.com