Appen som lär dig sova

Så funkar succémetoden

helskärm

Tidigare i år släpptes ”Sömn­appen – För bättre sömn”, ett projekt vars psykolog-team Johan Edbacken ingår i. Bakom appen ligger Magnus Fridh och Martin Wikfalk, duon bakom populära Mindfulness appen.

Och det var när killarna utvecklade den appen, som de insåg att det finns likheter mellan mindfulness- och sömnövningar. Till exempel ingår kroppsscanning – att känna av kroppen del för del – i både mindfulness och kbt-behandling vid sömnproblem.

Guidade övningar

I Sömnappen lär du dig om sömn, du kan lägga upp en sömnplan och lyssna på guidade övningar. Både Johan och Magnus är dock noga med att poängtera att en app inte fungerar för alla och att du som uppfyller kriterierna för insomni bör kontakta vården.  

– Poängen med appen är att förändra ett beteende genom att testa sig fram med hjälp av olika övningar. Visst kan du ta hjälp av den precis när du ska sova men den är ingen quick-fix utan ett långsiktigt hjälpmedel, säger Magnus Fridh.

Sömnövningen ”Andetaget” kommer från Sömnappen och fokuserar på andningen för att hjälpa dig bli medvetet närvarande

i kroppen. Prova nästa gång du vänder och vrider dig!  n

Katarina Wendelin