Slipp svullen mage
Uppdaterad 2015-02-17 | Publicerad 2014-06-13
5 råvaror att undvika om du vill få en plattare mage
Goda – javisst. Nyttiga – en del.
Men vissa råvaror kan få din mage att puta.
Här är 5 saker att skippa för att slippa en svullen mage.
1. Salt
Salt binder vätska och vätskan tar upp plats. Tänk dig hur magen känns när du halsat på tok för mycket vatten på en gång. Sluta slentriansalta maten innan du smakat och undvik processad färdigmat, den innehåller ofta onödigt mycket salt.
Ps. Världshälsoorganisationen rekommenderar en maximal daglig dos salt på 6 gram. I Sverige äter vi det dubbla, ca 12 gram per dag, så det skadar inte att dra ner lite på vardagssaltandet.
2. Kolsyrad dryck
Att läsk, också känt som sockerbomben numero uno, är bra att undvika är knappast förvånande. Men för dagar då platt mage står högst på agendan bör man även hålla sig borta från kolsyrat vatten. Det skapar svullnad och en gasig mage.
3. Mjölkprodukter
Är man det minsta känslig för laktos bör man hålla sig borta från alla mjölkprodukter. Gas, uppsvälldhet och magont är några biverkningar.
4. Korsblommiga grönsaker
Broccoli, kål och rovor. Alla supernyttiga och ibland till och med goda. Men på kort sikt kan dessa grönsaker få magen att puta. De innehåller en sammansatt sockerart som heter raffinos. Sockerarten tas inte upp av kroppen men bakterierna i tjocktarmen bryter ner den, vilket resulterar i gasbildning.
Ps. Även sojabönor innehåller raffinos och skapar svullnad.
5. Tuggummi
Det är inte onyttigt med tuggummi (så länge det är sockerfritt) men tråkigt nog kan denna vana få magen att svälla då man sväljer massa luft under tuggtiden.
Källor: Fitsugar.com, Måbra, Icakuriren, dansukker.com