Ät dig till bättre sexlust med saffran och vitlök

Recept på lusthöjande fika

Lisa Nilsson

Är det lite knöggligt och knackigt i sänghalmen?

Ingen fara – du kan nämligen äta dig till mer lust och bättre prestation. För hur du äter påverkar ditt sexliv mer än du kanske tror.

– Så som du äter, sånt sexliv får du – äter du skräpmat får du ett skräpigt sexliv, säger Tia Jumbe, ayurvedisk hälsorådgivare.

Vad vi äter kan påverka hur vi mår fysiskt men också psykiskt och maten spelar i detta verket stor roll. Så om du vill öka lust eller prestation i sänghalmen kan det vara värt att se över din kost.

– Sex och lust påverkas av att blodflödet är gott, att man inte är mentalt utmattad eller stressad, säger Tia Jumbe, ayurvedisk hälsorådgivare.

Enligt Tia Jumbe finns det både örter och livsmedel som boostar sexlusten, men även de som boostar uthålligheten och de som gör båda delarna. Och ditt sexliv definitivt kan påverkas av hur du äter.

– Så som du äter, sånt sexliv får du – äter du skräpmat får du ett skräpigt sexliv.

Något som enligt Tia Jumbe drar ner lust och prestation för män är till exempel tobak, alkohol och att vara uppe sent på nätterna. För kvinnors del bör man se upp med för hård träning, lågfettsdieter, andra dieter och stress.

– Inom just den ayurvediska läran tror man på ökad lust genom att äta färsk mat, färska grönsaker och nylagad mat. Det handlar om att så mycket som möjligt skippa raffinerad mat, färdigmat och ren skräpmat.  Men man ska förstås unna sig det som är lustfyllt att äta, säger Tia Jumbe.

helskärm

Kosttillskott, örter och kryddor som ökar sexlustem:

1. Ashwaganda:
   En ayurvedisk medicinalväxt som betyder ”smells like a horse”, men du kommer inte börja lukta som en häst, dock sägs det ge en hingsts vitalitet! Används mot erektionsproblem hos män men kan också väcka kvinnans lust. Ashwaganda minskar stress, ökar testosteronnivåerna, förbättrar uthålligheten hos män och förbättrar kvaliteten på sädesvätskan.
   Rekommenderas oftast till män men fungerar även för kvinnor.
   Kur: 1-2 kapslar (400 mg/kapsel) 1-2 ggr/dag i tre månader.
2. Shatavari:
   Är en ayurvedisk medicinalväxt och betyder ”she who possesses 100 husbands”. Shatavari ska också skydda kroppen mot stress, balansera de kvinnliga hormonerna och förbättra sexlusten, ger energi och sexuell uthållighet. Kan lindra problem med impotens och vaginal torrhet. Används framför allt av kvinnor men fungerar även för män. 
   Kur: 1-2 kapslar (400 mg/kapsel) 1-2 ggr/dag i tre månader.
3. Maca:
   En peruansk medicinalväxt som har använts bland annat för att öka fertilitet och sexlust hos både djur och människor. Rekommenderas även vid lindriga erektionsproblem, ger energi och uthållighet. Effekten ska infinna sig ganska snabbt efter påbörjad kur.
   Kur: 1 msk macapulver i 1 dl valfri mjölk eller vatten i tre månader.
4. Bipollen:
   Är en biprodukt av honungstillverkning innehåller 22 olika aminosyror, bland annat en som är ett förstadium till serotonin, vilket är vårt lyckohormon. Bipollen ökar din energi och din styrka och både sexlust och fertilitet kan få sig en knuff.
   Kur: 1 msk/ dag i en smoothie eller juice eller liknande, i tre månader.
5. Saffran:
   Inom ayurveda räknas saffran som en ört som vitaliserar och föryngrar kropp och sinne. Saffran är också en sattvisk krydda som ger energi till kärlek, hängivelse och medkänsla - den gynnar sexlust och förbättrar sexuella problem generellt.
   Kur: 100 mg i 1 glas varm mjölk i tre månader.

Andra örter och kryddor som är bra för sexlusten:

Vitlök, basilika, kardemumma, kanel, koriander, fänkål. Men framförallt saffran och vitlök – de ökar blodflödet.

helskärm

Mat som kan öka sexlusten:

Enligt Tia Jumbe är nästan all frukt gynnsam för sexuell vitalitet eftersom det innehåller mycket vitaminer och mineraler och vatten. Som äpplen aprikoser, bananer, körsbär, persikor, plommon, jordgubbar – det är bara att frossa i färsk frukt. 

Grönsaker som gröna bladgrönsaker, broccoli, sparris, sparrisrot, pumpa, morot, tomat – de här anses uppbyggande av antioxidanter.

Sötpotatis är bra för män – det sägs stabilisera högt blodtryck vilket i sin tur påverkar erektion.

Linfrö är gynnsamt för hjärthälsa och blodcirkulationen, vilket kan ge bättre erektion och öka kvinnans blodflöde och i sin tur lusten.

Pumpafrö är bra för våra serotoninnivåer och våra må gott-hormorner, vilket i sin tur är bra för vår lust.

Sesamfrö anses vara ett afrodisiakum generellt.

Men du ska inte trycka i dig en hel påse med äpplen eller pumpafrön, enligt Tia Jumbe ska man implementera mycket av livsmedlen och örter i sin vardagliga kost. Alltså ät rimliga mängder så kan du boosta både lust och sinne.

helskärm

Tia Jumbes recept på lusthöjande mjölkdryck: 

• Ashwaganda, shatavari, maca eller saffran (mängd, se lista över örter och kryddor)
• 1 tsk ekologisk ghi 
• 1 glas varm ekologisk lantmjölk (mandel- eller sojamjölk går också bra)
• 1 krm rårörsocker

Blanda, drick och njut.

– Denna kan du dricka två gånger om dagen som kur, säger Tia Jumbe.

Tia Jumbes recept på lusthöjande macabollar

Chokladiga bollar till efterrätt eller när som helst när suget sätter in. Enkla och snabba att göra, men glöm inte att lägga aprikoserna i blöt. De blir snällare mot magen då.

Detta behöver du till 8 bollar:

• 1 dl torkade aprikoser
• 1 dl mandel utan skal
• 1 msk kakao
• 1 msk kokosolja
• 2–3 tsk flytande honung
• 1 msk maca
• Salt efter smak ev lite av blötläggningsvattnet

Topping:

Exempelvis en blandning med flingor av kokos och havssalt eller bipollen.

Gör så här:

1. Låt gärna mandlarna ligga i blöt över natten. Lägg aprikoserna i blöt i cirka 1 timme.
2. Mixa mandlarna så att de blir ett mjöl, tillsätt resten av ingredienserna och mixa. Om det behövs, använd blötläggningsvattnet för att göra blandningen smetigare.
3. Forma 8 bollar, rulla i topping. 

Låt stå kallt en stund innan servering.